Серия уроков «Избавление от боли в спине» призвана помочь в случаях, когда на причину можно повлиять своими усилиями, так как этиология болей в спине очень многообразна. В комплексах используются обязательное напряжение мышц спины в специальных упражнениях, а также натяжение и скручивание, которые снимают болевой симптом и улучшают работу мышц, удерживающих человека в прямом стоячем положении, так называемые разгибатели тела. Формируется сильный мышечный каркас, уходит боль, улучшается работоспособность и сила воли, ведь установка человека «я должен» непосредственно связана с мышцами спины.
Схема урока
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Боковое скручивание стоя
Попеременное вертикальное вытягивание
Поза вытянутых рук
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Поза вытянутого треугольника
Крийя стула в глубоком приседе
Поза воина 3 с опорой
Поза ворона
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
Половинная поза мудреца Васиштхи
Поза собака мордой вниз со скручиванием
Поза гирлянды
Удобная поза лодки 1
Наклон к ногам сидя
Движение в позе перевернутого стола
Движение бокового наклона сидя
Крийя посоха со скручиванием
Крийя сгибание-разгибание
Крийя перекат на спине
Полупоза освобождения ветров
Динамическая скрутка в положении лежа
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Поза полумоста с руками в замке
Попеременное диагональное вытягивание тела лежа
Поза, освобождающая ветры
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
