Серия уроков «Похудение II» состоит из асан, которые также рассчитаны на снижение лишнего веса в организме, такие как позы лежа на животе и перевернутые позы. В позах лежа на животе эффект вызван за счет увеличения напряжения в области органов брюшной полости в связи с вызванным позами давлением, а в перевернутых позах идет задействование ресурсов щитовидной и паращитовидной желёз. Выполняя регулярно комплексы указанных упражнений, тело приобретет стройность, мышцы - рельефность, движения – легкость, взгляд – ясность.
Схема урока
Одновременное вращение рук
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Движение в позе стула со скручиванием
Крийя стула в глубоком приседе
Поза стула
Поза вытяжения с согнутыми коленями
Поза воина 1
Движение попеременного скручивания стоя
Поза стула со скручиванием вбок
Поза воина 2
Поза вытянутого треугольника
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Поза открытого всадника
Прасарита падоттанасана 1 с головой на полу
Поза планки
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
Собака мордой вниз
Поза кузнечика
Поза лодки на животе
Поза крокодила
Поза сфинкса с подъёмом ноги вверх
Поза ребенка
Поза уголок 2
Вытягивание рук вверх из положения лежа
Стойка на плечах
Поза плуга
Поза уголок
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
