После перелёта — урок йоги за 45 минут
Готовые уроки

После перелёта — урок йоги за 45 минут

42 асан
1969 баллов
304 ккал
После перелёта
hourglass-icon 45 мин
asana miniature
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 34 минуты

Серия комплексов «После перелета» сделана с тем, чтобы помочь людям размять затёкшее тело. Для этого в каждом из комплексов дана разминка, после которой происходит более глубокая проработка мышц и сухожилий. Дано большое количество растягивающих асан, присутствуют скручивания и перевернутые позы, после которых следуют позы на укрепление мышц спины и живота.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Дата загрузки:2021-11-13T14:09:43+03:00

Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
После перелёта
Длительность
45 минут
Асаны и упражнения
42 асан
Расход энергии
304 ккал

Награда

Гибкость
401
Выносливость
290
Концентрация
281
Сила
297
Подвижность
405
Баланс
295

Схема урока

asana preview
Расслабленное вращение стоя
asana preview
Тазовое вращение стоя
asana preview
Грудное вращение стоя
asana preview
Вытягивание всего тела стоя
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Движение наклона вперёд с руками в замке
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Движение на носках в позе вытяжения
asana preview
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
asana preview
Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами
asana preview
Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза вытянутого бокового угла
asana preview
Половинная поза скрученного бокового угла
asana preview
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
asana preview
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
asana preview
Крийя старого слона
asana preview
Движение на пальцах ног
asana preview
Крийя в полупозе ханумана
asana preview
Движение кошки
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Поза кошки на локтях с отведением ноги назад
asana preview
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
asana preview
Движение поворачивающейся кобры 2
asana preview
Поза собака мордой вверх
asana preview
Поза кошки мордой вниз
asana preview
Глубокое движение кобры
asana preview
Движение в полупозе саранчи 2
asana preview
Половинная поза лягушки
asana preview
Поза ребенка 3
asana preview
Собака мордой вниз
asana preview
Поза скручивания спины лежа
asana preview
Полупоза укрепления бёдер лежа
asana preview
Поза укрепления бёдер лежа 2
asana preview
Стойка на плечах
asana preview
Поза плуга
asana preview
Поза спящего воина с одной вытянутой ногой
asana preview
Поза спящего воина
asana preview
Крийя перекат на спине
asana preview
Движение освобождения ветров
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Поза расслабления 2
Урок "После перелёта"

Расслабленное вращение стоя

Шлатха-бандхана-крийя
1 / 42 асан
asana
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00