Суставы
hourglass-icon 45 мин
Заниматься по видео · 45 мин
asana miniature
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 34 минуты
Войти в клуб

Серия комплексов «Суставы» представлена последовательностью уроков, цель которых состоит в том, чтобы размять, укрепить и проработать суставы всего тела. Некоторые уроки начинаются стоя, некоторые сидя, некоторые лежа. Обязательно используются суставные разминки «Сарва-крийя», «Здоровый позвоночник», комплекс «Приветствие солнцу». В некоторых комплексах больше внимания уделено суставам рук, в некоторых – суставам ног и спины, а по мере увеличения продолжительности комплекса – разминаются суставы всего тела.

Дата загрузки:2021-09-23T14:15:48+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Суставы
Длительность
45 минут
Асаны и упражнения
39 асан
Расход энергии
319 ккал

Награда

Гибкость
381
Выносливость
343
Концентрация
317
Сила
327
Подвижность
398
Баланс
366

Схема урока

asana preview
Вытягивание вверх
asana preview
Попеременное вертикальное вытягивание
asana preview
Движение стоящего с наклоном вбок 2
asana preview
Медвежий замок
asana preview
Попеременное вращение бёдер стоя
asana preview
Крийя вытянутой в сторону ноги в приседе
asana preview
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
asana preview
Крийя выпада сына Анджаны
asana preview
Движение колен стоя
asana preview
Вращение стоп стоя
asana preview
Поза наездника
asana preview
Половинная поза голубя
asana preview
Крийя стула в глубоком приседе
asana preview
Движение на носках в позе вытяжения
asana preview
Поза вытянутой ноги в сторону в приседе
asana preview
Поза воина 2
asana preview
Поза вытянутого треугольника
asana preview
Поза открытого всадника
asana preview
Поза воина 1
asana preview
Поза полумесяца
asana preview
Поза орла
asana preview
Поза алмаза на пальцах ног
asana preview
Поза ворона
asana preview
Собака мордой вниз
asana preview
Поза растянутой стопы 1
asana preview
Поза планки
asana preview
Поза посоха на 4-х опорах
asana preview
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
asana preview
Поза лягушки
asana preview
Скрученное вытягивание рук лежа на животе
asana preview
Поза укрепления бедер лежа
asana preview
Полупоза укрепления бёдер лежа
asana preview
Движение скручивания спины лежа
asana preview
Поза бабочки лежа
asana preview
Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед
asana preview
Крийя укрепления мышц живота
asana preview
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
asana preview
Поза спящего воина с одной вытянутой ногой
asana preview
Поза расслабления 2

Награда

Гибкость
381
Выносливость
343
Концентрация
317
Сила
327
Подвижность
398
Баланс
366
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Суставы"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 39 асан
asana
45:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00