Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande kriya med benet sträckt uppåt Hastatanayka pada kriya

1 min
30 poäng
6 kcal
Liggande positioner på rygg
Dynamisk
Liggande kriya med benet sträckt uppåt
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Utvecklar balans och koordination
  • Utvecklar rörligheten i axelleden
  • Förbättrar höftrörligheten
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Lyft samtidigt upp ditt raka högra ben och din raka vänstra arm, och sträck handen mot benet. Sänk sedan ner armen och benet mot golvet. Upprepa övningen i båda riktningarna. Håll ryggen och huvudet tryckt mot golvet. Andas naturligt. Sänk sedan ner armen och benet mot golvet.

Uppladdningsdatum:2026-09-02T14:56:25+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Om du har svårt att lyfta dina raka ben, böj benen vid knäna eller lyft dem så högt du kan utan att orsaka smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Liggande kriya med benet sträckt uppåt hittas 27 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Energi
Aktiv morgon 60 min
60 min
Sex
Prostatahälsa 60 min
60 min
Tillbaka
Att bli av med ryggsmärtor 90 min
90 min
Sport
Yoga för simmare 20 min
20 min
Sport
Yoga för simmare 25 min
25 min
Sport
Yoga för simmare 30 min
30 min
Sport
Yoga för simmare 60 min
60 min
Sport
Yoga för simmare 45 min
45 min
Sport
Yoga för simmare 90 min
90 min
Sport
Yoga för snowboardåkning 45 min
45 min
Sport
Yoga för tennis 15 min
15 min
Sport
Yoga för tennis 20 min
20 min
Sport
Yoga för tennis 25 min
25 min
Sport
Yoga för tennis 30 min
30 min
Sport
Yoga för tennis 45 min
45 min
Sport
Yoga för tennis 60 min
60 min
Sport
Yoga för tennis 90 min
90 min
Huvud
Huvudvärkslindring 45 min
45 min
Resa
Efter flygningen 90 min
90 min
Lever
Sluta dricka 30 min
30 min
Lever
Sluta dricka 45 min
45 min
Vanor
Sluta dricka 90 min
90 min
Tillbaka
Yoga för skolios 90 min
90 min
Avkoppling
Yoga på ryggen 20 min
20 min
Avkoppling
Yoga på ryggen 25 min
25 min
Antistress
Yoga för ADHD 10 min
10 min
Energi
Pilates på mattan 25 min
25 min

Liggande kriya med benet sträckt uppåt hittas 26 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Viktminskning
Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Händer
Starka armar på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 2, 4
2 v. 1, 2, 4
Depression
Att övervinna depression på 14 dagar 2 v.
Dag: 2, 3
2 v. 2, 3
Tillbaka
Kunglig hållning på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Tillbaka
Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 3, 9
2 v. 1, 3, 9
Energi
Kraften vaknar om 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Energi
Kraften vaknar om 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Balans
Balansutveckling på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 5
2 v. 1, 5
Depression
Att övervinna depression på 21 dagar 3 v.
Dag: 9, 10
3 v. 9, 10
Energi
Kraften vaknar om 21 dagar 3 v.
Dag: 6, 12
3 v. 6, 12
Balans
Balansutveckling på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 12
3 v. 8, 12
Tillbaka
Kunglig hållning på 21 dagar 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Händer
Starka armar på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 9, 11
3 v. 8, 9, 11
Tillbaka
Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 10, 16
3 v. 8, 10, 16
Vanor
Sluta dricka om 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Vanor
Sluta dricka på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Vanor
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 1, 3
4 v. 1, 3
Tillbaka
Yoga för skolios på 7 dagar 1 v.
Dag: 1, 3, 5, 7
1 v. 1, 3, 5, 7
Tillbaka
Yoga för skolios på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 4, 6, 10, 14
2 v. 1, 4, 6, 10, 14
Tillbaka
Yoga för skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 v. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Tillbaka
Yoga för skolios på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 75
12 v. 75
Viktminskning
Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Harmoni
14-dagarsformeln för fred 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Harmoni
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 10, 11
3 v. 10, 11
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 10, 11
4 v. 10, 11

Övningsdetaljer

Kategori
Liggande positioner på rygg
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
6 kcal
Popularitet
302 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Liggande kriya med benet sträckt uppåt hittas 27 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Aktiv morgon 60 min
Prostatahälsa 60 min
Att bli av med ryggsmärtor 90 min
Yoga för simmare 20 min
Yoga för simmare 25 min
Yoga för simmare 30 min
Yoga för simmare 60 min
Yoga för simmare 45 min
Yoga för simmare 90 min
Yoga för snowboardåkning 45 min
Yoga för tennis 15 min
Yoga för tennis 20 min
Yoga för tennis 25 min
Yoga för tennis 30 min
Yoga för tennis 45 min
Yoga för tennis 60 min
Yoga för tennis 90 min
Huvudvärkslindring 45 min
Efter flygningen 90 min
Sluta dricka 30 min
Sluta dricka 45 min
Sluta dricka 90 min
Yoga för skolios 90 min
Yoga på ryggen 20 min
Yoga på ryggen 25 min
Yoga för ADHD 10 min
Pilates på mattan 25 min

Liggande kriya med benet sträckt uppåt hittas 26 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Viktminskning
Gå ner i vikt på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Händer
Starka armar på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 2, 4
2 v. 1, 2, 4
Depression
Att övervinna depression på 14 dagar 2 v.
Dag: 2, 3
2 v. 2, 3
Tillbaka
Kunglig hållning på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Tillbaka
Frisk tillbaka om 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 3, 9
2 v. 1, 3, 9
Energi
Kraften vaknar om 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Energi
Kraften vaknar om 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Balans
Balansutveckling på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 5
2 v. 1, 5
Depression
Att övervinna depression på 21 dagar 3 v.
Dag: 9, 10
3 v. 9, 10
Energi
Kraften vaknar om 21 dagar 3 v.
Dag: 6, 12
3 v. 6, 12
Balans
Balansutveckling på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 12
3 v. 8, 12
Tillbaka
Kunglig hållning på 21 dagar 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Händer
Starka armar på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 9, 11
3 v. 8, 9, 11
Tillbaka
Frisk tillbaka om 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 10, 16
3 v. 8, 10, 16
Vanor
Sluta dricka om 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Vanor
Sluta dricka på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Vanor
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 1, 3
4 v. 1, 3
Tillbaka
Yoga för skolios på 7 dagar 1 v.
Dag: 1, 3, 5, 7
1 v. 1, 3, 5, 7
Tillbaka
Yoga för skolios på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 4, 6, 10, 14
2 v. 1, 4, 6, 10, 14
Tillbaka
Yoga för skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 v. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Tillbaka
Yoga för skolios på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 75
12 v. 75
Viktminskning
Tar bort svullnad på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Harmoni
14-dagarsformeln för fred 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Harmoni
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 10, 11
3 v. 10, 11
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 10, 11
4 v. 10, 11

Belöning

Rörlighet
8
Uthållighet
6
Koncentration
4
Styrka
6
Rörlighet
4
Balans
2
Урок 414 ( Liggande kriya med benet sträckt uppåt )

1 / 1 асан
asana
01:02
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Liggande kriya med benet sträckt uppåt: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Liggande kriya med benet sträckt uppåt: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Liggande kriya med benet sträckt uppåt

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button