Sfinxposition 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut

Fördelaktig effekt

  • Stimulerar blåsans funktion
  • Stimulerar prostatakörtelns funktion
  • Förbättrar ryggradens rörlighet
  • Stärker lårmusklerna
  • Bildar korrekt hållning
  • Stärker gluteus maximus-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet
Skador på nedre delen av ryggen

Utförandeteknik

Ligg på mage. Placera handflatorna mot bröstet. Håll fötterna ihop. Lyft överkroppen uppåt. Böj armbågarna och pressa dem mot golvet. Böj benen. Placera fötterna ovanför knäna med tårna uppåt. Håll denna position. Observera din andning. Sänk sedan överkroppen mot golvet. Placera handflatorna mot bröstet. Sänk benen mot golvet. Tryck upp med händerna, sittande på hälarna. Håll ryggen rak.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:24:56+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Lyft benen så mycket som det är bekvämt för dig.
2
Slappna av i magen och se till att bukväggen rör sig i takt med din andning.
3
Håll nacke och axlar avslappnade och tryck försiktigt skulderbladen mot golvet.
4
Fokusera på att förlänga din ryggrad och dra den upp genom huvudets krona.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Sfinxposition 2 hittas 11 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Immunitet 20 min
Immunitet 25 min
Immunitet 30 min
Immunitet 45 min
Immunitet 60 min
Immunitet 90 min
Matsmältning 45 min
Lungor 90 min
Tillbaka 45 min
Tillbaka 60 min
Flexibilitet
Mild yoga 60 min
60 min

Sfinxposition 2 hittas 21 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Rumpa 4 v. 16
Antistress 2 v. 1
Avkoppling 1 v. 7
Antistress 3 v. 8
Avkoppling 3 v. 7
Energi 3 v. 4, 7
Antistress 2 v. 4
Bröst
Vackra bröst på 28 dagar 4 v.
Dag: 9, 19
4 v. 9, 19
Matsmältning 2 v. 9
Matsmältning 4 v. 1, 3
Antistress 2 v. 6, 12
Antistress 3 v. 12
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 12, 23, 27
4 v. 12, 23, 27
Axlar 1 v. 3
Axlar
Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v.
Dag: 3, 11
2 v. 3, 11
Axlar 3 v. 3, 11
Axlar
Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 11
4 v. 3, 11
Viktminskning 1 v. 6
Viktminskning 2 v. 6, 11, 14
Viktminskning 3 v. 6, 11, 14
Viktminskning 4 v. 6, 11, 14

Övningsdetaljer

Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
2 kcal
Popularitet
351 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Sfinxposition 2 hittas 11 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Stärka immunförsvaret 20 min
Stärka immunförsvaret 25 min
Stärka immunförsvaret 30 min
Stärka immunförsvaret 45 min
Stärka immunförsvaret 60 min
Stärka immunförsvaret 90 min
Hälsosam matsmältning 45 min
Lymfdränage av lungorna 90 min
Yoga för hyperkyfos 45 min
Yoga för hyperkyfos 60 min
Mild yoga 60 min

Sfinxposition 2 hittas 21 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Rumpa 4 v. 16
Antistress 2 v. 1
Avkoppling 1 v. 7
Antistress 3 v. 8
Avkoppling 3 v. 7
Energi 3 v. 4, 7
Antistress 2 v. 4
Bröst
Vackra bröst på 28 dagar 4 v.
Dag: 9, 19
4 v. 9, 19
Matsmältning 2 v. 9
Matsmältning 4 v. 1, 3
Antistress 2 v. 6, 12
Antistress 3 v. 12
Antistress
Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v.
Dag: 12, 23, 27
4 v. 12, 23, 27
Axlar 1 v. 3
Axlar
Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v.
Dag: 3, 11
2 v. 3, 11
Axlar 3 v. 3, 11
Axlar
Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v.
Dag: 3, 11
4 v. 3, 11
Viktminskning 1 v. 6
Viktminskning 2 v. 6, 11, 14
Viktminskning 3 v. 6, 11, 14
Viktminskning 4 v. 6, 11, 14

Belöning

Rörlighet
7
Uthållighet
6
Koncentration
7
Styrka
4
Rörlighet
3
Balans
5
Урок 497 ( Sfinxposition 2 )

1 / 1 асан
asana
01:04
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00