Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående raka ben sidosträckningsposition Utthita hasta padangusthasana 2

2 min
70 poäng
10 kcal
Stående poser
Statisk
Stående raka ben sidosträckningsposition
hourglass-icon 2 min
asana miniature
02:16
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst 2 minuter
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Utvecklar balans och koordination
  • Förbättrar höftrörligheten
  • Förbättrar koncentrationen
  • Utvecklar flexibilitet i benens insida
  • Utvecklar benflexibilitet
  • Stärker benmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Böj höger ben. Fatta tag i höger stortå med pek- och långfingret på höger hand. Räta långsamt ut höger ben åt sidan och bibehåll greppet. Håll vänster hand på höften. Undvik smärta. Ta 5–7 andetag. Placera vänster fot i golvet. Håll ryggen rak. Behåll balansen. Observera din andning. Böj sedan långsamt höger ben och sänk det mot golvet. Återgå till bergspositionen. Upprepa på det andra benet.

Böj vänster ben. Fatta tag i vänster stortå med vänster hands pek- och långfinger. Räta långsamt ut vänster ben åt sidan och bibehåll greppet. Håll höger hand på höften. Undvik smärta. Placera höger fot i golvet. Ta 5-7 andetag. Håll ryggen rak. Behåll balansen. Andas jämnt och lugnt. Böj sedan långsamt vänster ben och sänk det mot golvet. Återgå till bergspositionen.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:06:31+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Om du inte kan nå foten, använd en rem för att hålla ditt utsträckta ben rakt.
2
Om du inte kan hålla balansen, luta dig mot en vägg och försök att långsamt röra dig längre och längre bort från den.
3
Under graviditet: Utförs av avancerade utövare med hjälp av bälte eller benböjning. Kan utföras med stöd mot en vägg bakom ryggen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Stående raka ben sidosträckningsposition hittas 9 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Flexibilitet
Bendelning 90 min
90 min
Sex
Prostatahälsa 90 min
90 min
Sport
Yoga för tennis 90 min
90 min
Avkoppling
Månkomplexet 90 min
90 min
Energi
Statiskt komplex 90 min
90 min
Flexibilitet
Höftöppning 90 min
90 min
Flexibilitet
Yoga för avancerade 30 min
30 min
Flexibilitet
Yoga för avancerade 90 min
90 min
Balans
Utveckla balans 90 min
90 min

Stående raka ben sidosträckningsposition hittas 28 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Flexibilitet
Smidig kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v.
Dag: 17, 21
5 v. 17, 21
Energi
Kraften vaknar om 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 22, 28
4 v. 11, 22, 28
Flexibilitet
Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Balans
Balansutveckling på 28 dagar 4 v.
Dag: 17, 21, 23
4 v. 17, 21, 23
Bendelning
Sidosplittringar på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 v. 7, 9, 10, 11, 12, 14
Balans
Balansutveckling på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Balans
Balansutveckling på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Ben
Smala ben på 14 dagar 2 v.
Dag: 10, 14
2 v. 10, 14
Balans
Balansutveckling på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 21
3 v. 7, 21
Ben
Smala ben på 21 dagar 3 v.
Dag: 17, 21
3 v. 17, 21
Bendelning
Sidosplittringar på 21 dagar 3 v.
Dag: 14, 16, 17, 18, 19, 21
3 v. 14, 16, 17, 18, 19, 21
Vanor
Sluta röka på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Energi
Statiskt komplex i 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 65, 69, 74
12 v. 65, 69, 74
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 19, 25, 27
4 v. 19, 25, 27
Bendelning
Sidosplittringar på 35 dagar 5 v.
Dag: 26, 31, 33
5 v. 26, 31, 33
Leder
Höftöppning om 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Leder
Höftöppning om 14 dagar 2 v.
Dag: 10, 14
2 v. 10, 14
Leder
Höftöppning om 21 dagar 3 v.
Dag: 18, 20
3 v. 18, 20
Leder
Höftöppning om 28 dagar 4 v.
Dag: 23, 26
4 v. 23, 26
Harmoni
Inre harmoni på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Avancerad
Avancerad yoga på 14 dagar 2 v.
Dag: 5, 6
2 v. 5, 6
Avancerad
Avancerad yoga på 28 dagar 4 v.
Dag: 22, 24, 27
4 v. 22, 24, 27
Avancerad
Avancerad yoga på 35 dagar 5 v.
Dag: 32
5 v. 32
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Bröst
Vackra bröst på 28 dagar 4 v.
Dag: 13
4 v. 13

Övningsdetaljer

Kategori
Stående poser
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
2 minuter
Energiförbrukning
10 kcal
Popularitet
324 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Stående raka ben sidosträckningsposition hittas 9 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Bendelning 90 min
Prostatahälsa 90 min
Yoga för tennis 90 min
Månkomplexet 90 min
Statiskt komplex 90 min
Höftöppning 90 min
Yoga för avancerade 30 min
Yoga för avancerade 90 min
Utveckla balans 90 min

Stående raka ben sidosträckningsposition hittas 28 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Flexibilitet
Smidig kropp på 28 dagar 4 v.
Dag: 28
4 v. 28
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 35 dagar 5 v.
Dag: 17, 21
5 v. 17, 21
Energi
Kraften vaknar om 28 dagar 4 v.
Dag: 11, 22, 28
4 v. 11, 22, 28
Flexibilitet
Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Balans
Balansutveckling på 28 dagar 4 v.
Dag: 17, 21, 23
4 v. 17, 21, 23
Bendelning
Sidosplittringar på 14 dagar 2 v.
Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14
2 v. 7, 9, 10, 11, 12, 14
Balans
Balansutveckling på 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Balans
Balansutveckling på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Ben
Smala ben på 14 dagar 2 v.
Dag: 10, 14
2 v. 10, 14
Balans
Balansutveckling på 21 dagar 3 v.
Dag: 7, 21
3 v. 7, 21
Ben
Smala ben på 21 dagar 3 v.
Dag: 17, 21
3 v. 17, 21
Bendelning
Sidosplittringar på 21 dagar 3 v.
Dag: 14, 16, 17, 18, 19, 21
3 v. 14, 16, 17, 18, 19, 21
Vanor
Sluta röka på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Energi
Statiskt komplex i 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 65, 69, 74
12 v. 65, 69, 74
Bendelning
Longitudinella uppdelningar på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 19, 25, 27
4 v. 19, 25, 27
Bendelning
Sidosplittringar på 35 dagar 5 v.
Dag: 26, 31, 33
5 v. 26, 31, 33
Leder
Höftöppning om 7 dagar 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Leder
Höftöppning om 14 dagar 2 v.
Dag: 10, 14
2 v. 10, 14
Leder
Höftöppning om 21 dagar 3 v.
Dag: 18, 20
3 v. 18, 20
Leder
Höftöppning om 28 dagar 4 v.
Dag: 23, 26
4 v. 23, 26
Harmoni
Inre harmoni på 28 dagar 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Avancerad
Avancerad yoga på 14 dagar 2 v.
Dag: 5, 6
2 v. 5, 6
Avancerad
Avancerad yoga på 28 dagar 4 v.
Dag: 22, 24, 27
4 v. 22, 24, 27
Avancerad
Avancerad yoga på 35 dagar 5 v.
Dag: 32
5 v. 32
Efter förlossningen
Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Bröst
Vackra bröst på 28 dagar 4 v.
Dag: 13
4 v. 13

Belöning

Rörlighet
14
Uthållighet
12
Koncentration
10
Styrka
12
Rörlighet
10
Balans
12
Урок 45 ( Stående raka ben sidosträckningsposition )

1 / 1 асан
asana
02:16
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Stående raka ben sidosträckningsposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Stående raka ben sidosträckningsposition: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Stående raka ben sidosträckningsposition

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button