Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stängd hareposition Shashakasana

1 min
37 poäng
3 kcal
Sittande poser
Statisk
Stängd hareposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker knäna
  • Utvecklar balans och koordination
  • Stärker lårmusklerna
  • Masserar tårna intensivt

Kontraindikationer

Knäskador

Utförandeteknik

Stå med fötterna axelbrett isär. Knäböj djupt. Lyft hälarna så högt som möjligt. För ihop handflatorna i brösthöjd. Placera armbågarna på knäna. Håll ryggen rak. Knäna lätt utåt åt sidorna. Behåll balansen. Håll axlarna nere. Sträck huvudet uppåt. Andas naturligt. Placera sedan handflatorna på låren. Res dig långsamt upp. För ihop fötterna.

Uppladdningsdatum:2026-08-05T16:12:56+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Medan du håller positionen, spänn benen för stabilitet.
2
Tryck in armbågarna i låren för att förstärka höftöppningseffekten.
3
Du bör sträcka ut ryggraden, inte luta dig. Böj huvudet uppåt. Det är bra för ryggen.
4
Om du tycker det är svårt att sitta så här kan du, efter att du intagit positionen, placera ett par rekvisita bakom dig eller lägga en yogakudde så att du kan placera dem under skinkorna, vilket gör det lättare för dina ben att arbeta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Stängd hareposition hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Spring
Innan du springer 45 min
45 min
Spring
Innan du springer 60 min
60 min
Spring
Innan du springer 90 min
90 min
Flexibilitet
Stretching 45 min
45 min
Flexibilitet
Stretching 60 min
60 min

Stängd hareposition hittas 33 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Leder
Friska leder på 28 dagar 4 v.
Dag: 5, 23
4 v. 5, 23
Energi
Kraften vaknar om 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Balans
Balansutveckling på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Trycka
Få magmuskler på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Leder
Friska leder på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Flexibilitet
Smidig kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Självkänsla
Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Balans
Balansutveckling på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Balans
Balansutveckling på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Flexibilitet
Smidig kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Leder
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Balans
Balansutveckling på 21 dagar 3 v.
Dag: 4, 8
3 v. 4, 8
Trycka
Få magmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Självkänsla
Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Vanor
Sluta dricka på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Energi
Statiskt komplex i 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Antistress
Ångestlindring på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 81
12 v. 81
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Viktminskning
Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Harmoni
Inre harmoni på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Avancerad
Avancerad yoga på 21 dagar 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Viktminskning
Smal kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Axlar
Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Axlar
Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Axlar
Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Axlar
Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Harmoni
14-dagarsformeln för fred 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Harmoni
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 13, 21
3 v. 13, 21
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 13, 21
4 v. 13, 21
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 21
4 v. 21

Övningsdetaljer

Kategori
Sittande poser
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
3 kcal
Popularitet
359 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Stängd hareposition hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Innan du springer 45 min
Innan du springer 60 min
Innan du springer 90 min
Stretching 45 min
Stretching 60 min

Stängd hareposition hittas 33 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Leder
Friska leder på 28 dagar 4 v.
Dag: 5, 23
4 v. 5, 23
Energi
Kraften vaknar om 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Balans
Balansutveckling på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Trycka
Få magmuskler på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Leder
Friska leder på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Flexibilitet
Smidig kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Självkänsla
Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Balans
Balansutveckling på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Balans
Balansutveckling på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Flexibilitet
Smidig kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Leder
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Balans
Balansutveckling på 21 dagar 3 v.
Dag: 4, 8
3 v. 4, 8
Trycka
Få magmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Självkänsla
Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Vanor
Sluta dricka på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Energi
Statiskt komplex i 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Antistress
Ångestlindring på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Sex
Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 81
12 v. 81
Bendelning
Sidosplittringar på 28 dagar 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Viktminskning
Tar bort svullnad på 21 dagar 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Harmoni
Inre harmoni på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Konditionsträning
Hälsosamt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Avancerad
Avancerad yoga på 21 dagar 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Viktminskning
Smal kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Axlar
Atlas ryckte på axlarna på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Axlar
Atlas Shrugged på 14 dagar 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Axlar
Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Axlar
Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Harmoni
14-dagarsformeln för fred 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Harmoni
21-dagarsformeln för fred 3 v.
Dag: 13, 21
3 v. 13, 21
Harmoni
28-dagarsformeln för fred 4 v.
Dag: 13, 21
4 v. 13, 21
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Flexibilitet
Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v.
Dag: 21
4 v. 21

Belöning

Rörlighet
4
Uthållighet
7
Koncentration
5
Styrka
7
Rörlighet
6
Balans
8
Урок 200 ( Stängd hareposition )

1 / 1 асан
asana
01:00
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Stängd hareposition: video som visar den korrekta tekniken för att utföra asana

Information om asana
Utförandeteknik

Stängd hareposition: video med korrekt träningsteknik och en beskrivning av asana. Se gratis videolektioner online hemma från Unagrande YogaClub. Installera vår app för ännu mer hjälpsamma lektioner!

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Stängd hareposition

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button