Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående framåtböjning med hälgrepp Parshnihastasana

1 min
30 poäng
4 kcal
Stående positioner
Statisk
Stående framåtböjning med hälgrepp
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:57
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst några sekunder
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Sträcker ryggmusklerna varsamt
  • Hjälper nackmusklerna att slappna av
  • Sträcker sätesmusklerna
  • Hjälper dig att skifta fokus
  • Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Stå med fötterna axelbrett. Andas ut och fäll överkroppen framåt. Fatta om hälarna från insidan om du når dem. Pressa fötterna mot golvet och låt rygg och nacke slappna av. Andas fritt, res dig sedan upp och för ihop fötterna.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:26:50+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Placera händerna på yogablock eller stabila staplar med böcker om du inte når golvet. Böj knäna lätt om det stramar mycket på baksidan av benen. Pressa inte djupare trots smärta, utan kom långsamt ur ställningen om den känns obehaglig.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Stående framåtböjning med hälgrepp hittas 19 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Resor
Efter en lång resa 10 min
10 min
Resor
Efter en lång resa 15 min
15 min
Resor
Efter en lång resa 20 min
20 min
Resor
Efter en lång resa 25 min
25 min
Resor
Efter en lång resa 30 min
30 min
Resor
Efter en lång resa 45 min
45 min
Resor
Efter en lång resa 60 min
60 min
Resor
Efter en lång resa 90 min
90 min
Energi
Tibetansk gymnastik 30 min
30 min
Energi
Tibetansk gymnastik 60 min
60 min
Energi
Tibetansk gymnastik 90 min
90 min
Energi
Statiskt komplex 90 min
90 min
Avslappning
Yin Yoga 90 min
90 min
Ben
Yoga för fötter och vrister 45 min
45 min
Ben
Yoga för fötter och vrister 60 min
60 min
Ben
Yoga för fötter och vrister 90 min
90 min
Höfter
Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min
90 min
Avslappning
Yoga för kontoret 60 min
60 min
Energi
Pilates på mattan 45 min
45 min

Stående framåtböjning med hälgrepp hittas 52 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 10, 26, 27
4 v. 10, 26, 27
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 5, 10, 11, 13, 16, 25
4 v. 5, 10, 11, 13, 16, 25
Rygg
En frisk rygg 4 v.
Dag: 1, 2, 4
4 v. 1, 2, 4
Stresshantering
Ta sig ur en depression 4 v.
Dag: 15, 16
4 v. 15, 16
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Viktnedgång
Starka magmuskler 4 v.
Dag: 1, 4
4 v. 1, 4
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 1, 5
3 v. 1, 5
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 3, 19
3 v. 3, 19
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 4, 22
4 v. 4, 22
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 3
12 v. 3
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 10, 27
5 v. 10, 27
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hela kroppen
Öppna höfterna 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hela kroppen
Yoga för avancerade 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Rygg
En frisk nacke 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 15, 19
4 v. 15, 19
Hälsa
Lindra huvudvärk 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Hälsa
Lindra huvudvärk 3 v.
Dag: 3, 11, 20
3 v. 3, 11, 20
Viktnedgång
En slank kropp 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hela kroppen
Vacker byst 3 v.
Dag: 13, 20
3 v. 13, 20
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 12, 15
4 v. 12, 15
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 1, 2, 11
2 v. 1, 2, 11
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 4, 11, 16, 21
3 v. 4, 11, 16, 21
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 4, 11, 16, 21
4 v. 4, 11, 16, 21
Rygg
Atlas rätar på axlarna 1 v.
Dag: 3, 4, 5, 6
1 v. 3, 4, 5, 6
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
2 v. 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
3 v. 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
4 v. 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Stresshantering
Formeln för lugn 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 3, 8
2 v. 3, 8
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 3, 8
3 v. 3, 8
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 3, 8
4 v. 3, 8
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 9, 23, 28
4 v. 9, 23, 28
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 14
4 v. 14

Övningsdetaljer

Kategori
Stående positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
238 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Stående framåtböjning med hälgrepp hittas 19 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Efter en lång resa 10 min
Efter en lång resa 15 min
Efter en lång resa 20 min
Efter en lång resa 25 min
Efter en lång resa 30 min
Efter en lång resa 45 min
Efter en lång resa 60 min
Efter en lång resa 90 min
Tibetansk gymnastik 30 min
Tibetansk gymnastik 60 min
Tibetansk gymnastik 90 min
Statiskt komplex 90 min
Yin Yoga 90 min
Yoga för fötter och vrister 45 min
Yoga för fötter och vrister 60 min
Yoga för fötter och vrister 90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min
Yoga för kontoret 60 min
Pilates på mattan 45 min

Stående framåtböjning med hälgrepp hittas 52 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
En smidig kropp 4 v.
Dag: 10, 26, 27
4 v. 10, 26, 27
Viktnedgång
Viktnedgång 4 v.
Dag: 5, 10, 11, 13, 16, 25
4 v. 5, 10, 11, 13, 16, 25
Rygg
En frisk rygg 4 v.
Dag: 1, 2, 4
4 v. 1, 2, 4
Stresshantering
Ta sig ur en depression 4 v.
Dag: 15, 16
4 v. 15, 16
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Viktnedgång
Starka magmuskler 4 v.
Dag: 1, 4
4 v. 1, 4
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 5
4 v. 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 1, 5
3 v. 1, 5
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 3, 19
3 v. 3, 19
Rygg
Yoga vid skolios 4 v.
Dag: 4, 22
4 v. 4, 22
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 3
12 v. 3
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 10, 27
5 v. 10, 27
Hälsa
Minska svullnad 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Hela kroppen
Öppna höfterna 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hela kroppen
Yoga för avancerade 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Rygg
En frisk nacke 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Rygg
En frisk nacke 4 v.
Dag: 15, 19
4 v. 15, 19
Hälsa
Lindra huvudvärk 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Hälsa
Lindra huvudvärk 3 v.
Dag: 3, 11, 20
3 v. 3, 11, 20
Viktnedgång
En slank kropp 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hela kroppen
Vacker byst 3 v.
Dag: 13, 20
3 v. 13, 20
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 12, 15
4 v. 12, 15
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 1, 2, 11
2 v. 1, 2, 11
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 4, 11, 16, 21
3 v. 4, 11, 16, 21
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 4, 11, 16, 21
4 v. 4, 11, 16, 21
Rygg
Atlas rätar på axlarna 1 v.
Dag: 3, 4, 5, 6
1 v. 3, 4, 5, 6
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
2 v. 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
3 v. 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
4 v. 3, 4, 5, 6, 9, 13, 14, 15, 16, 21, 26, 27
Stresshantering
Formeln för lugn 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 3, 8
2 v. 3, 8
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 3, 8
3 v. 3, 8
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 3, 8
4 v. 3, 8
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 9, 23, 28
4 v. 9, 23, 28
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 14
4 v. 14

Belöning

Rörlighet
9
Uthållighet
3
Koncentration
4
Styrka
4
Rörlighet
6
Balans
4
Урок 358 ( Stående framåtböjning med hälgrepp )

1 / 1 асан
asana
00:57
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Stående framåtböjning med hälgrepp: fäll framåt och greppa hälarna (1 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Stående framåtböjning med hälgrepp (1 min): Stå med fötterna axelbrett, fäll framåt och fatta hälarna från insidan om du når dem bekvämt. Böj knäna vid behov.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Stående framåtböjning med hälgrepp

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button