Yoga för rörliga höftleder kombinerar rörelser i lederna med stretching av benmusklerna. Stärkande positioner och sträckningar hjälper dig att fokusera på bäckenets stabilitet och kontrollera rörelseomfånget.
Bland övningarna i passet på 10 minuter finns ”Knäböjskriya med benet sträckt åt sidan”, ”Krigarposition 2 med stöd på låret” och ”Lågt utfall med händerna på låret”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Tryck inte på knäna för att gå djupare i sittande positioner och utfall. Använd stöd om det gör det lättare att hålla dig stabil och undvika onödig spänning i ländryggen.
