Yoga för rörliga höftleder kombinerar rörelser i lederna med stretching av benmusklerna. Stärkande positioner och sträckningar hjälper dig att fokusera på bäckenets stabilitet och kontrollera rörelseomfånget.
I passet på 25 minuter provar du ”Utsträckt sidovinkelposition”, ”Kattrörelse med bensträckning” och ”Halv sidospagatposition”. Passet avslutas med liggande vila.
Tryck inte på knäna för att gå djupare i sittande positioner och utfall. Använd stöd om det gör det lättare att hålla dig stabil och undvika onödig spänning i ländryggen.
