Yoga för rörliga höftleder kombinerar rörelser i lederna med stretching av benmusklerna. Stärkande positioner och sträckningar hjälper dig att fokusera på bäckenets stabilitet och kontrollera rörelseomfånget.
Passet på 30 minuter innehåller ”Sittande framåtböjning”, ”Vinkelrörelse i liggande” och ”Liggande position med vid vinkel och rem”. I den sittande framåtböjningen känner du en sträckning längs benens baksida. Böj dig framåt mjukt och utan ryck. Passet avslutas med liggande vila.
Tryck inte på knäna för att gå djupare i sittande positioner och utfall. Använd stöd om det gör det lättare att hålla dig stabil och undvika onödig spänning i ländryggen.
