Yoga för rörliga höftleder kombinerar rörelser i lederna med stretching av benmusklerna. Stärkande positioner och sträckningar hjälper dig att fokusera på bäckenets stabilitet och kontrollera rörelseomfånget.
I passet på 20 minuter provar du ”Sidoböjning av benet stående”, ”Anjanas sons utfallsposition” och ”Djupt lågt utfall framåt”. Passet avslutas med liggande vila.
Tryck inte på knäna för att gå djupare i sittande positioner och utfall. Använd stöd om det gör det lättare att hålla dig stabil och undvika onödig spänning i ländryggen.
