Yoga för rörliga höftleder kombinerar rörelser i lederna med stretching av benmusklerna. Stärkande positioner och sträckningar hjälper dig att fokusera på bäckenets stabilitet och kontrollera rörelseomfånget.
I det här passet på 60 minuter gör du ”Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2”, ”Kattposition på armbågarna med benet sträckt bakåt” och ”Omvänd bordsposition med benen isär”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset om du vill fokusera på rörligheten och vad du känner i kroppen i dag.
Tryck inte på knäna för att gå djupare i sittande positioner och utfall. Använd stöd om det gör det lättare att hålla dig stabil och undvika onödig spänning i ländryggen.
