Yoga för rörliga höftleder kombinerar rörelser i lederna med stretching av benmusklerna. Stärkande positioner och sträckningar hjälper dig att fokusera på bäckenets stabilitet och kontrollera rörelseomfånget.
Bland övningarna i passet på 45 minuter finns ”Lågt utfall med djup lårstretch”, ”Utsträckt hand-mot-stortå-position med rem och benet åt sidan” och ”Den fulländades position”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill träna rörligheten och känna hur kroppen rör sig.
Tryck inte på knäna för att gå djupare i sittande positioner och utfall. Använd stöd om det gör det lättare att hålla dig stabil och undvika onödig spänning i ländryggen.
