Yoga för inre harmoni kombinerar stabila positioner med uppmärksamhet på andningen. Rörelser och lugn observation av hur kroppen känns hjälper dig att ta en paus från vardagens stress.
Bland övningarna i passet på 15 minuter finns ”Framåtböjning med benen brett isär”, ”Fjärilsposition” och ”Kattposition”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Pranayama i diamantpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
Om du tappar fokus, för lugnt tillbaka uppmärksamheten till stödet mot underlaget och andningen. Behåll en bekväm position och försök inte tvinga tankarna att stanna.
