Yoga för inre harmoni kombinerar stabila positioner med uppmärksamhet på andningen. Rörelser och lugn observation av hur kroppen känns hjälper dig att ta en paus från vardagens stress.
Passet på 10 minuter innehåller ”Framåtböjning med benen brett isär”, ”Fjärilsposition” och ”Sittande framåtböjning”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Pranayama i diamantpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
Om du tappar fokus, för lugnt tillbaka uppmärksamheten till stödet mot underlaget och andningen. Behåll en bekväm position och försök inte tvinga tankarna att stanna.
