Yoga för inre harmoni kombinerar stabila positioner med uppmärksamhet på andningen. Rörelser och lugn observation av hur kroppen känns hjälper dig att ta en paus från vardagens stress.
I passet på 30 minuter provar du ”Trädposition i halv lotus”, ”Djup framåtböjning med benen brett isär” och ”Kattposition”. I katten uppmärksammar du stabiliteten och ryggens position. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Om du tappar fokus, för lugnt tillbaka uppmärksamheten till stödet mot underlaget och andningen. Behåll en bekväm position och försök inte tvinga tankarna att stanna.
