Yoga för inre harmoni kombinerar stabila positioner med uppmärksamhet på andningen. Rörelser och lugn observation av hur kroppen känns hjälper dig att ta en paus från vardagens stress.
Passet på 45 minuter innehåller ”Framåtböjning med benen brett isär”, ”Stående spagatposition” och ”Sittande framåtböjning med händerna sammanflätade bakom ryggen”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Lägg sysslorna åt sidan under passet och försök fokusera på rörelserna och andningen.
Om du tappar fokus, för lugnt tillbaka uppmärksamheten till stödet mot underlaget och andningen. Behåll en bekväm position och försök inte tvinga tankarna att stanna.
