Yoga för rörliga leder kombinerar uppvärmning med stärkande övningar och rörelser för olika delar av kroppen. Beroende på passets längd tränar du axlar, höftleder, knän, fötter och ryggrad.
Passet på 10 minuter innehåller ”Alternerande stående höftrotation”, ”Stående fotrotation” och ”Lågt utfall med händerna på låret”. Fotrotationerna hjälper dig att mjuka upp fotleden. Passet avslutas med liggande vila.
Börja med små rörelser och öka dem stegvis utan att förlora mjukheten. Om en led börjar göra ont, minska ansträngningen.
