Yoga för rörliga leder kombinerar uppvärmning med stärkande övningar och rörelser för olika delar av kroppen. Beroende på passets längd tränar du axlar, höftleder, knän, fötter och ryggrad.
Passet på 45 minuter innehåller ”Kriya för Anjanas sons utfall”, ”Vriden armsträckning liggande på magen” och ”Liggande vinkelposition med lyfta ben isär och armarna sträckta framåt”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill träna rörligheten och känna hur kroppen rör sig.
Börja med små rörelser och öka dem stegvis utan att förlora mjukheten. Om en led börjar göra ont, minska ansträngningen.
