Yoga för rörliga leder kombinerar uppvärmning med stärkande övningar och rörelser för olika delar av kroppen. Beroende på passets längd tränar du axlar, höftleder, knän, fötter och ryggrad.
Bland övningarna i passet på 15 minuter finns ”Lågt utfall med händerna på låret”, ”Djup sidoknäböj med ett ben utsträckt” och ”Den glada bebisens position”. Passet avslutas med liggande vila.
Börja med små rörelser och öka dem stegvis utan att förlora mjukheten. Om en led börjar göra ont, minska ansträngningen.
