Yoga för rörliga leder kombinerar uppvärmning med stärkande övningar och rörelser för olika delar av kroppen. Beroende på passets längd tränar du axlar, höftleder, knän, fötter och ryggrad.
I passet på 30 minuter provar du ”Stående enbenskriya med knät mot bröstet”, ”Halv sidospagatposition” och ”Utsträckt fotposition 1”. Passet avslutas med liggande vila.
Börja med små rörelser och öka dem stegvis utan att förlora mjukheten. Om en led börjar göra ont, minska ansträngningen.
Unagrande YogaClub-appen innehåller inga hälsoråd och kan inte erbjuda några. Hälsoinformation är endast avsedd för allmän information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning.
Därför, innan du vidtar några åtgärder baserade på sådan information, rekommenderar vi att du konsulterar kvalificerade läkare. Unagrande YogaClub ger inga medicinska råd. Du använder all information som finns i denna app på egen risk.
Yoga för rörliga leder — 30 minuter. Videopass: Halv sidospagatposition och Utsträckt fotposition 1. Uppvärmning och rörlighetsträning.
