Yoga för rörliga leder kombinerar uppvärmning med stärkande övningar och rörelser för olika delar av kroppen. Beroende på passets längd tränar du axlar, höftleder, knän, fötter och ryggrad.
Bland övningarna i passet på 60 minuter finns ”Kriya för Anjanas sons utfall”, ”Kriya för djupt lågt utfall framåt” och ”Vriden armsträckning liggande på magen”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj entimmespasset om du vill fokusera på rörligheten och vad du känner i kroppen i dag.
Börja med små rörelser och öka dem stegvis utan att förlora mjukheten. Om en led börjar göra ont, minska ansträngningen.
