Yoga som förberedelse för spagat kombinerar stretching för låren med träning av höftledernas rörlighet. Övningar för styrka och stabilitet hjälper dig att kontrollera kroppens position.
Passet på 10 minuter innehåller ”Stående enbenskriya med knät mot bröstet”, ”Kriya i halv Hanumanposition” och ”Kriya med låg viktförflyttning från sida till sida”. Passet avslutas med liggande vila.
Stretcha så djupt som känns bekvämt och använd stöd om det gör det lättare att hålla dig stabil. Undvik att stretcha om det gör ont och ge dig tid att återhämta dig mellan passen.
