Yoga som förberedelse för spagat kombinerar stretching för låren med träning av höftledernas rörlighet. Övningar för styrka och stabilitet hjälper dig att kontrollera kroppens position.
I det här passet på 90 minuter gör du ”Stående spagatposition”, ”Knäböjskriya med benet sträckt åt sidan” och ”Utsträckt hand-mot-stortå-position med benet åt sidan”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj det längre passet när du är redo att fokusera på träningen i en och en halv timme.
Stretcha så djupt som känns bekvämt och använd stöd om det gör det lättare att hålla dig stabil. Undvik att stretcha om det gör ont och ge dig tid att återhämta dig mellan passen.
