Yoga som förberedelse för spagat kombinerar stretching för låren med träning av höftledernas rörlighet. Övningar för styrka och stabilitet hjälper dig att kontrollera kroppens position.
I det här passet på 20 minuter gör du ”Anjanas sons utfallsposition”, ”Sidoböjning av benet stående” och ”Lågt utfall med händerna på låret”. Passet avslutas med liggande vila.
Stretcha så djupt som känns bekvämt och använd stöd om det gör det lättare att hålla dig stabil. Undvik att stretcha om det gör ont och ge dig tid att återhämta dig mellan passen.
