Yoga som förberedelse för spagat kombinerar stretching för låren med träning av höftledernas rörlighet. Övningar för styrka och stabilitet hjälper dig att kontrollera kroppens position.
Bland övningarna i passet på 15 minuter finns ”Stående enbenskriya med knät mot bröstet”, ”Lågt utfall med händerna på låret” och ”Djup sidoknäböj med ett ben utsträckt”. Passet avslutas med liggande vila.
Stretcha så djupt som känns bekvämt och använd stöd om det gör det lättare att hålla dig stabil. Undvik att stretcha om det gör ont och ge dig tid att återhämta dig mellan passen.
