Yoga som förberedelse för spagat kombinerar stretching för låren med träning av höftledernas rörlighet. Övningar för styrka och stabilitet hjälper dig att kontrollera kroppens position.
Passet på 45 minuter innehåller ”Vriden sidovinkelposition”, ”Halv sidospagatposition” och ”Plogposition med händerna om fötterna”. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill fokusera på tekniken och förstå välbekanta rörelser bättre.
Stretcha så djupt som känns bekvämt och använd stöd om det gör det lättare att hålla dig stabil. Undvik att stretcha om det gör ont och ge dig tid att återhämta dig mellan passen.
