Yoga för starka armar innehåller positioner där du bär kroppsvikten på händerna och håller ställningar som aktiverar armar och axlar. Övningar för rygg och ben kompletterar träningen så att hela kroppen får arbeta.
I passet på 10 minuter provar du ”Alternerande stående armsträckning med vridning”, ”Plankposition” och ”Armstärkning i kattpositionen”. I plankan arbetar arm- och bålmusklerna. Passet avslutas med liggande vila.
Uppmärksamma hur handleder och axlar känns. Om det är svårt att hålla kroppens position när du stödjer dig på händerna, välj en enklare variant av övningen.
