Yoga för starka armar innehåller positioner där du bär kroppsvikten på händerna och håller ställningar som aktiverar armar och axlar. Övningar för rygg och ben kompletterar träningen så att hela kroppen får arbeta.
I passet på 45 minuter provar du ”Stående armstärkande rörelse”, ”Sidoplankposition” och ”Halv lotusposition med armarna ovanför huvudet”. I sidoplankan tränar du bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet när du vill träna styrka och uppmärksamma rörelserna noga.
Uppmärksamma hur handleder och axlar känns. Om det är svårt att hålla kroppens position när du stödjer dig på händerna, välj en enklare variant av övningen.
