Yoga för starka armar innehåller positioner där du bär kroppsvikten på händerna och håller ställningar som aktiverar armar och axlar. Övningar för rygg och ben kompletterar träningen så att hela kroppen får arbeta.
Passet på 90 minuter innehåller ”Position med utsträckta armar”, ”Armstärkning i kattpositionen” och ”Sittande framåtböjning med händerna sammanflätade bakom ryggen”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passet på 90 minuter om du är van vid längre pass och har ork för den här träningen i dag.
Uppmärksamma hur handleder och axlar känns. Om det är svårt att hålla kroppens position när du stödjer dig på händerna, välj en enklare variant av övningen.
