Tegn abonnement

Benbevægelse i nedadvendt hund Adho mukha shvanagamana-kriyya

: 1 min

: 32 point

: 2 kcal

Stående stillinger

Fordele

Forbedrer balancen
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Varmer tæerne op
Forbedrer anklernes stabilitet

Kontraindikationer

Graviditet

Sådan gør du

Begynd i Hunden med hovedet nedad med fødderne i hoftebredde. Træd fødderne lidt frem og derefter tilbage igen. Fortsæt i et behageligt tempo, mens du trækker vejret frit. Sæt dig tilbage på hælene til sidst.

Hvis det ikke lykkes endnu

1

Bevæg dig i et behageligt tempo og inden for et smertefrit bevægeudslag.

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Benbevægelse i nedadvendt hund indgår 9 gang i yogatimer

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Løb	Før løbeturen 60 min	60 min
Sport	Yoga for snowboardere 90 min	90 min
Rejser	Før flyrejsen 60 min	60 min
Rejser	Før flyrejsen 90 min	90 min
Energi	Væk din styrke 45 min	45 min
Ryg	Yoga ved skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga ved skoliose 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga ved ADHD 90 min	90 min

Benbevægelse i nedadvendt hund indgår 19 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 3, 4, 10	2 uge.	3, 4, 10
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 16	4 uge.	1, 8, 11, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17

Om øvelsen

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamiske

Sværhedsgrad

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

370 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga

Yogaforløb

Benbevægelse i nedadvendt hund indgår 9 gang i yogatimer

Yogatime	Varighed
Slanke ben	45 min
Før løbeturen	60 min
Yoga for snowboardere	90 min
Før flyrejsen	60 min
Før flyrejsen	90 min
Væk din styrke	45 min
Yoga ved skoliose	60 min
Yoga ved skoliose	90 min
Yoga ved ADHD	90 min

Benbevægelse i nedadvendt hund indgår 19 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 3, 4, 10	2 uge.	3, 4, 10
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 8, 11, 16	4 uge.	1, 8, 11, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17

Belønning

Smidighed

8

Udholdenhed

4

Koncentration

4

Styrke

7

Bevægelighed

5

Balance

4