Yoga for snowboardere supplerer træningen med øvelser for benstyrke, balance og overkroppens bevægelighed. På boardet er det vigtigt at flytte vægten mellem benene og bevare stabiliteten i svingene. Squats, drejninger af overkroppen og balancestillinger giver dig mulighed for at træne disse bevægelser på måtten.
Blandt øvelserne i lektionen på 90 minutter er »Kriya: stående foroverbøjning – planke«, »Stående foroverbøjning med bøjet løftet ben« og »Krigerstilling 3«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i diamantstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Lektionen på 90 minutter passer til en dag, hvor du trives med denne belastning, og den passer sammen med din øvrige træning.
Vær opmærksom på føddernes og knæenes stilling og vægtens fordeling i squats og balancestillinger. Før du står på snowboard, skal du vælge en belastning, der ikke udtrætter benene.
