Yoga før flyrejsen kombinerer bevægelse for ben og ryg med opmærksomhed på åndedrættet. Træn derhjemme, og giv dig selv tid før rejsen og de mange timer i flysædet.
Blandt øvelserne i lektionen på 90 minutter er »Kattebevægelse«, »Halv sidespagatstilling« og »Vridningsbevægelse i siddende foroverbøjning«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i diamantstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Du kan lave lektionen på 90 minutter på en fridag før rejsen, hvis du trives med denne længde.
Vælg en belastning, der efterlader kræfter til rejsen. Følg din læges anbefalinger, hvis dit helbred sætter begrænsninger.
