Yoga før flyrejsen kombinerer bevægelse for ben og ryg med opmærksomhed på åndedrættet. Træn derhjemme, og giv dig selv tid før rejsen og de mange timer i flysædet.
Lektionen på 60 minutter byder på »Stående etbenet frøstilling med bagoverbøjning«, »Kattebevægelse med benstrækning« og »Kriya med løft og sænkning af ben i skulderstand«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i diamantstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Når du er færdig med at pakke, kan du bruge en time på måtten før rejsen.
Vælg en belastning, der efterlader kræfter til rejsen. Følg din læges anbefalinger, hvis dit helbred sætter begrænsninger.
