Yoga før flyrejsen kombinerer bevægelse for ben og ryg med opmærksomhed på åndedrættet. Træn derhjemme, og giv dig selv tid før rejsen og de mange timer i flysædet.
Lektionen på 15 minutter byder på »Dybt lavt udfald fremad 2«, »Kattestilling« og »Siddende foroverbøjning«. I kattestillingen skal du være opmærksom på stabiliteten og ryggens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg en belastning, der efterlader kræfter til rejsen. Følg din læges anbefalinger, hvis dit helbred sætter begrænsninger.
