Yoga før flyrejsen kombinerer bevægelse for ben og ryg med opmærksomhed på åndedrættet. Træn derhjemme, og giv dig selv tid før rejsen og de mange timer i flysædet.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Stående etbensstilling med knæet mod brystet«, »Etbenet frøstilling med tohåndsfodgreb« og »Lavt udfald med sidevridning«. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Pranayama i diamantstillingen«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv lektionen på 45 minutter derhjemme, hvis du har tid før rejsen.
Vælg en belastning, der efterlader kræfter til rejsen. Følg din læges anbefalinger, hvis dit helbred sætter begrænsninger.
