Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i halv græshoppestilling Ardha shalabha chalana-kriyya

1 min
46 point
3 kcal
Maveliggende stillinger
Dynamisk
Bevægelse i halv græshoppestilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Styrker lændemusklerne
  • Styrker lårmusklerne
  • Styrker ballemusklerne
  • Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på maven med fødderne samlet og armene langs kroppen. Løft skiftevis højre og venstre ben i et behageligt tempo, mens du trækker vejret frit. Pres hænderne mod gulvet nær brystet for at komme op, og sæt dig derefter tilbage på hælene.

Upload-dato:2026-10-09T17:26:50+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Bøj det ben, du løfter, lidt, hvis det føles lettere, og stræk det gradvist.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Bevægelse i halv græshoppestilling findes 22 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Balder
Faste balder 90 min
90 min
Afspænding
Antistress 20 min
20 min
Afspænding
Antistress 25 min
25 min
Afspænding
Antistress 30 min
30 min
Afspænding
Antistress 45 min
45 min
Afspænding
Antistress 60 min
60 min
Afspænding
Antistress 90 min
90 min
Energi
Aktiv morgen 45 min
45 min
Energi
Aktiv morgen 60 min
60 min
Energi
Aktiv morgen 90 min
90 min
Depression
At komme ud af depressionen 15 min
15 min
Depression
At komme ud af depressionen 20 min
20 min
Depression
At komme ud af depressionen 25 min
25 min
Depression
At komme ud af depressionen 30 min
30 min
Depression
At komme ud af depressionen 45 min
45 min
Depression
At komme ud af depressionen 60 min
60 min
Depression
At komme ud af depressionen 90 min
90 min
Rejser
Før flyvningen 30 min
30 min
Rejser
Før flyvningen 45 min
45 min
Rejser
Før flyvningen 60 min
60 min
Rejser
Før flyvningen 90 min
90 min
Energi
Pilates på måtten 25 min
25 min

Bevægelse i halv græshoppestilling findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Faste balder på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 uge. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Stresshåndtering
Kom ud af depression på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Stresshåndtering
Mindre stress på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Faste balder på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Stresshåndtering
Mindre stress på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Ryg
En sund ryg på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Stresshåndtering
Mindre stress på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 21
3 uge. 3, 21
Stresshåndtering
Kom ud af depression på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
Faste balder på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4
3 uge. 3, 4
Ryg
En sund ryg på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Sundhed
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22
Ryg
Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Ryg
Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Ryg
Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 24, 41
12 uge. 24, 41
Sundhed
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Ryg
En sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Vægttab
En slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Sundhed
God fordøjelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Ryg
Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Maveliggende stillinger
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
3 kcal
Popularitet
327 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Bevægelse i halv græshoppestilling findes 22 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Faste balder 90 min
Antistress 20 min
Antistress 25 min
Antistress 30 min
Antistress 45 min
Antistress 60 min
Antistress 90 min
Aktiv morgen 45 min
Aktiv morgen 60 min
Aktiv morgen 90 min
At komme ud af depressionen 15 min
At komme ud af depressionen 20 min
At komme ud af depressionen 25 min
At komme ud af depressionen 30 min
At komme ud af depressionen 45 min
At komme ud af depressionen 60 min
At komme ud af depressionen 90 min
Før flyvningen 30 min
Før flyvningen 45 min
Før flyvningen 60 min
Før flyvningen 90 min
Pilates på måtten 25 min

Bevægelse i halv græshoppestilling findes 26 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
Faste balder på 28 dage 4 uge.
Dag: 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
4 uge. 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 23, 24, 26, 28
Stresshåndtering
Kom ud af depression på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Stresshåndtering
Mindre stress på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Hele kroppen
Faste balder på 7 dage 1 uge.
Dag: 3, 4
1 uge. 3, 4
Stresshåndtering
Mindre stress på 7 dage 1 uge.
Dag: 3
1 uge. 3
Ryg
En sund ryg på 7 dage 1 uge.
Dag: 6
1 uge. 6
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Stresshåndtering
Mindre stress på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 21
3 uge. 3, 21
Stresshåndtering
Kom ud af depression på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
Faste balder på 21 dage 3 uge.
Dag: 3, 4
3 uge. 3, 4
Ryg
En sund ryg på 21 dage 3 uge.
Dag: 6
3 uge. 6
Sundhed
Stop med at ryge på 14 dage 2 uge.
Dag: 8
2 uge. 8
Sundhed
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 22
4 uge. 22
Ryg
Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Ryg
Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Ryg
Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 24, 41
12 uge. 24, 41
Sundhed
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Ryg
En sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 12
4 uge. 12
Vægttab
En slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25
Sundhed
God fordøjelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Ryg
Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19

Belønning

Fleksibilitet
6
Udholdenhed
10
Koncentration
8
Styrke
10
Mobilitet
6
Balance
6
Урок 448 ( Bevægelse i halv græshoppestilling )

1 / 1 асан
asana
01:04
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Bevægelse i halv græshoppestilling (2 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Bevægelse i halv græshoppestilling (2 min): Løft skiftevis højre og venstre ben i et behageligt tempo, mens du trækker vejret frit.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Bevægelse i halv græshoppestilling

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button