Bådstilling på maven Naukasana

: 1 min

: 36 point

: 5 kcal

Maveliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker rygmusklerne
Udvikler muskeludholdenhed
Giver energi

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Mave-tarm-problemer

Udførelsesteknik

Lig på maven med armene strakt frem. Løft brystet, de strakte ben og armene samtidig på en udånding, og drej håndfladerne mod gulvet. Stræk dig frem og tilbage, og løft kun hovedet så højt, det føles behageligt. Tag 3–5 rolige åndedrag, og sænk derefter overkrop, arme og ben på en udånding. Vend tilbage til Diamantstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad fingerspidserne røre gulvet, hvis det er anstrengende at holde armene løftet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bådstilling på maven findes 47 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejser	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 15 min	15 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 20 min	20 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 10 min	10 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min

Bådstilling på maven findes 98 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 20, 22, 27	4 uge.	14, 20, 22, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 32, 34, 35	5 uge.	32, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 uge.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23, 25, 26, 28	4 uge.	9, 23, 25, 26, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 27, 28	4 uge.	17, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15, 19	3 uge.	12, 14, 15, 19
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	22, 23, 25, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 uge.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 11, 12, 13	2 uge.	5, 7, 11, 12, 13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 12	2 uge.	7, 11, 12
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 14	2 uge.	10, 12, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 6	1 uge.	1, 5, 6
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 18, 19, 20	3 uge.	12, 14, 18, 19, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16, 18	3 uge.	5, 16, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 14, 18, 19	3 uge.	5, 6, 14, 18, 19
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 6	3 uge.	1, 5, 6
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19, 21	3 uge.	17, 19, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 12	2 uge.	2, 4, 12
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 16, 19, 20	3 uge.	11, 12, 16, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 13	2 uge.	2, 3, 13
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 14	3 uge.	5, 13, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 10, 20, 28	4 uge.	1, 5, 10, 20, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 83	12 uge.	83
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 24, 25	4 uge.	24, 25
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 22	4 uge.	1, 9, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 19, 22, 32	5 uge.	5, 19, 22, 32
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 13	2 uge.	7, 10, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17	4 uge.	13, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 13, 20, 24	4 uge.	3, 9, 13, 20, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 28	4 uge.	19, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 25	4 uge.	10, 16, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Maveliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

142 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bådstilling på maven findes 47 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Slank krop	15 min
Slank krop	45 min
Indre harmoni	20 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	90 min
Yin yoga	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	10 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Yoga for golfspillere	20 min

Bådstilling på maven findes 98 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 20, 22, 27	4 uge.	14, 20, 22, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 32, 34, 35	5 uge.	32, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 21, 22, 26	4 uge.	10, 11, 14, 21, 22, 26
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 23, 25, 26, 28	4 uge.	9, 23, 25, 26, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 27, 28	4 uge.	17, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15, 19	3 uge.	12, 14, 15, 19
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	22, 23, 25, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25	4 uge.	13, 17, 18, 19, 20, 21, 24, 25
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 11, 12, 13	2 uge.	5, 7, 11, 12, 13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 8, 9, 11, 13, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 12	2 uge.	7, 11, 12
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 12, 14	2 uge.	10, 12, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 6	1 uge.	1, 5, 6
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 18, 19, 20	3 uge.	12, 14, 18, 19, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16, 18	3 uge.	5, 16, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 14, 18, 19	3 uge.	5, 6, 14, 18, 19
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	5, 11, 12, 13, 15, 16, 18, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 6	3 uge.	1, 5, 6
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19, 21	3 uge.	17, 19, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 12	2 uge.	2, 4, 12
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 16, 19, 20	3 uge.	11, 12, 16, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 13	2 uge.	2, 3, 13
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 14	3 uge.	5, 13, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 10, 20, 28	4 uge.	1, 5, 10, 20, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 83	12 uge.	83
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7	2 uge.	4, 7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 24, 25	4 uge.	24, 25
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 24	4 uge.	18, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 20	3 uge.	18, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 22	4 uge.	1, 9, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 5, 19, 22, 32	5 uge.	5, 19, 22, 32
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 13	2 uge.	7, 10, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15	3 uge.	13, 15
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 21	3 uge.	3, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17	4 uge.	13, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 13, 20, 24	4 uge.	3, 9, 13, 20, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 28	4 uge.	19, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16	3 uge.	10, 16
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 25	4 uge.	10, 16, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bådstilling på maven Naukasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bådstilling på maven Naukasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bådstilling på maven: løft arme og ben fra gulvet (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email