Duestilling 2 Kapotasana II

: 2 min

: 74 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer ryggens smidighed
Styrker rygmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Strækker ballemusklerne
Forbedrer benenes smidighed

Kontraindikationer

Graviditet

Lændeskader

Udførelsesteknik

Kom ned på alle fire, og før venstre knæ frem mellem hænderne med højre ben strakt bagud. Lad venstre balle hvile på gulvet og venstre fod ligge ved låret. Løft armene ud til siderne og over hovedet, og saml håndfladerne. Stræk dig frem og op, hold balancen, og træk vejret frit. Sænk hænderne, støt dem i gulvet, før hofterne bagud, og sæt dig på hælene. Gentag på den anden side med højre balle på gulvet, højre fod ved låret og venstre ben bagud.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Øv først Duestillingen uden at løfte armene. Tilføj strækket opad, når du står stabilt, og stop ved ubehag.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Duestilling 2 findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min

Duestilling 2 findes 63 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22, 23, 28	4 uge.	16, 22, 23, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6	1 uge.	3, 5, 6
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 8	2 uge.	2, 3, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 15	3 uge.	9, 10, 15
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 6	3 uge.	3, 5, 6
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10	3 uge.	6, 10
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 24	4 uge.	2, 24
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 21	3 uge.	6, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 26	4 uge.	9, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 23, 31	5 uge.	23, 31
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 33	5 uge.	33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 24	4 uge.	17, 24
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 14, 18	3 uge.	1, 8, 14, 18
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 22	4 uge.	4, 22
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 27	4 uge.	18, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

285 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Duestilling 2 findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Sund fordøjelse	60 min
Før flyvningen	60 min
Øget tryk	90 min
Lindring af angst	45 min
Fjernelse af hævelse	30 min

Duestilling 2 findes 63 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22, 23, 28	4 uge.	16, 22, 23, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6	1 uge.	3, 5, 6
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 8	2 uge.	2, 3, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 15	3 uge.	9, 10, 15
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13	3 uge.	5, 13
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 6	3 uge.	3, 5, 6
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10	3 uge.	6, 10
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 24	4 uge.	2, 24
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 21	3 uge.	6, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 26	4 uge.	9, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 23, 31	5 uge.	23, 31
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 33	5 uge.	33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 24	4 uge.	17, 24
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 14, 18	3 uge.	1, 8, 14, 18
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 22	4 uge.	4, 22
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 27	4 uge.	18, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Duestilling 2 Kapotasana II

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Duestilling 2 Kapotasana II

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Duestilling 2: løft armene i duestillingen (3 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email