Yoga ved ADHD kombinerer bevægelser med stabile stillinger og giver dig en konkret opgave at fokusere på. Du er opmærksom på kroppens stilling, musklernes arbejde og åndedrættet, mens du får fysisk aktivitet ind i din hverdag.
Blandt øvelserne i lektionen på 90 minutter er »Træstilling med sidestrækning«, »Åben krigerstilling« og »Halv bådstilling«. I træstillingen øver du dig i at holde balancen på ét ben. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Hvis du vil træne længere i dag, kan du prøve formatet på 90 minutter med en belastning, du kan overkomme.
Vælg en kort lektion, og hold pauser, hvis det er nødvendigt. Tal med en fagperson om udredning og hjælp ved ADHD.
