Yoga ved ADHD kombinerer bevægelser med stabile stillinger og giver dig en konkret opgave at fokusere på. Du er opmærksom på kroppens stilling, musklernes arbejde og åndedrættet, mens du får fysisk aktivitet ind i din hverdag.
I lektionen på 45 minutter prøver du »Krigerstilling 3«, »Nedadvendt hund med løftet ben« og »Plovstilling«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Mod slutningen af lektionen laver du åndedrætsøvelsen »Vekselåndedræt-pranayama«. Til sidst hviler du liggende.
Prøv under lektionen at fokusere på det enkle: bevægelserne, støtten og åndedrættet.
Vælg en kort lektion, og hold pauser, hvis det er nødvendigt. Tal med en fagperson om udredning og hjælp ved ADHD.
