Yoga ved ADHD kombinerer bevægelser med stabile stillinger og giver dig en konkret opgave at fokusere på. Du er opmærksom på kroppens stilling, musklernes arbejde og åndedrættet, mens du får fysisk aktivitet ind i din hverdag.
I lektionen på en halv time prøver du »Stående etbenskriya med knæet mod brystet«, »Krigerstilling 3 med støtte« og »Krigerstilling 1«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg en kort lektion, og hold pauser, hvis det er nødvendigt. Tal med en fagperson om udredning og hjælp ved ADHD.
