Stående frøstilling med ethåndsfodgreb Utthita Eka Pada Bhekasana

: 1 min

: 38 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Strækker musklerne på lårenes forside
Forbedrer kontrollen over benbevægelser

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Stå rankt, og bøj højre knæ. Hold om højre fod med højre hånd, og før den mod ballen. Pres gennem venstre fod, stræk dig op gennem issen, og træk vejret jævnt, mens du holder balancen. Sænk højre fod, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Brug et yogabælte omkring foden, hvis du ikke kan nå den. Hold fast i en væg med den frie hånd, indtil du kan balancere behageligt uden støtte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående frøstilling med ethåndsfodgreb findes 38 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 30 min	30 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Rejser	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Før flyvningen 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 15 min	15 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 15 min	15 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 20 min	20 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Afspænding	Yoga til kontoret 10 min	10 min
Afspænding	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Afspænding	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Afspænding	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min

Stående frøstilling med ethåndsfodgreb findes 86 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 22, 28	4 uge.	19, 20, 22, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	4 uge.	1, 2, 3, 5
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 15	4 uge.	2, 3, 4, 15
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 10	2 uge.	1, 2, 10
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 17	3 uge.	8, 9, 17
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20, 25	4 uge.	15, 20, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 15, 19, 36, 74	12 uge.	1, 15, 19, 36, 74
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 15, 19	3 uge.	2, 12, 15, 19
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10	3 uge.	6, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 17, 22	4 uge.	3, 15, 17, 22
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6	4 uge.	1, 3, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 27	5 uge.	9, 27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16, 20	3 uge.	11, 16, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9	4 uge.	1, 9
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15, 19	3 uge.	5, 15, 19
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 17	3 uge.	5, 13, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 17, 26	4 uge.	5, 13, 17, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11	2 uge.	9, 10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11	3 uge.	9, 10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11	4 uge.	9, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10, 11	2 uge.	4, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 21	3 uge.	4, 10, 11, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 21	4 uge.	4, 10, 11, 21

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

190 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående frøstilling med ethåndsfodgreb findes 38 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	25 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Feminin magt	30 min
Sund hals	90 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for hyperlordose	15 min
Yoga for hyperlordose	20 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	15 min
Sunde knæ	45 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	15 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga til kontoret	10 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min

Stående frøstilling med ethåndsfodgreb findes 86 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 22, 28	4 uge.	19, 20, 22, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26	5 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 17, 20, 26
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	4 uge.	1, 2, 3, 5
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 15	4 uge.	2, 3, 4, 15
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 10	2 uge.	1, 2, 10
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 17	3 uge.	8, 9, 17
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 20, 25	4 uge.	15, 20, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 15, 19, 36, 74	12 uge.	1, 15, 19, 36, 74
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 12, 15, 19	3 uge.	2, 12, 15, 19
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10	3 uge.	6, 10
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 17, 22	4 uge.	3, 15, 17, 22
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 6	4 uge.	1, 3, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 9, 27	5 uge.	9, 27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 16, 20	3 uge.	11, 16, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9	4 uge.	1, 9
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15, 19	3 uge.	5, 15, 19
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 17	3 uge.	5, 13, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 17, 26	4 uge.	5, 13, 17, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 11	2 uge.	9, 10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 11	3 uge.	9, 10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11	4 uge.	9, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10, 11	2 uge.	4, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 11, 21	3 uge.	4, 10, 11, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 11, 21	4 uge.	4, 10, 11, 21

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående frøstilling med ethåndsfodgreb Utthita Eka Pada Bhekasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående frøstilling med ethåndsfodgreb Utthita Eka Pada Bhekasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående frøstilling med ethåndsfodgreb: stå rankt, og bøj højre knæ (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email