Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående foroverbøjning på tæer Utthita marjarasana

1 min
50 point
3 kcal
Stående stillinger
Statisk
Stående foroverbøjning på tæer
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:56
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst få sekunder
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Afspænder lændemusklerne
  • Varmer tæerne op
  • Forbedrer anklernes stabilitet
  • Styrker lægmusklerne
  • Forbedrer anklens bevægelighed

Kontraindikationer

Graviditet
Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Pust ud, og bøj dig frem med håndfladerne i gulvet. Kom op på forfødderne, pres ned gennem hænderne, og stræk halebenet opad. Hold ryggen lang, og træk vejret roligt. Sænk hælene, og ret dig op.

Upload-dato:2026-10-09T17:29:27+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Brug stabile yogablokke under hænderne, hvis du ikke kan nå gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Stående foroverbøjning på tæer findes 15 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Energi
Godmorgen 60 min
60 min
Energi
Godmorgen 90 min
90 min
Ben
Yoga for fødder og ankler 10 min
10 min
Ben
Yoga for fødder og ankler 15 min
15 min
Ben
Yoga for fødder og ankler 20 min
20 min
Ben
Yoga for fødder og ankler 25 min
25 min
Ben
Yoga for fødder og ankler 30 min
30 min
Ben
Yoga for fødder og ankler 45 min
45 min
Ben
Yoga for fødder og ankler 60 min
60 min
Ben
Yoga for fødder og ankler 90 min
90 min
Stresshåndtering
Yoga til ADHD 15 min
15 min
Stresshåndtering
Yoga til ADHD 20 min
20 min
Stresshåndtering
Yoga til ADHD 25 min
25 min
Stresshåndtering
Yoga til ADHD 60 min
60 min
Stresshåndtering
Yoga til ADHD 90 min
90 min

Stående foroverbøjning på tæer findes 37 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Ryg
En sund ryg på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 8, 10, 11, 17
4 uge. 7, 8, 10, 11, 17
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge.
Dag: 2, 17
5 uge. 2, 17
Stresshåndtering
Kom ud af depression på 28 dage 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
Væk din styrke på 28 dage 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Hele kroppen
En smidig krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vægttab
Slanke ben på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Hele kroppen
Udvikl balancen på 14 dage 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
En smidig krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Udvikl balancen på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Vægttab
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Sundhed
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Sundhed
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Stresshåndtering
Lindring af angst på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Sundhed
Mindre hævelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 1, 5
1 uge. 1, 5
Hele kroppen
Yoga for øvede på 28 dage 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Vægttab
En slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Vægttab
En slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 1, 6
1 uge. 1, 6
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 9, 14
2 uge. 5, 9, 14
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 18, 22
4 uge. 18, 22
Ryg
Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Ryg
Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Stresshåndtering
Formlen for ro på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Stresshåndtering
Formlen for ro på 28 dage 4 uge.
Dag: 20, 22
4 uge. 20, 22
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 8, 11
2 uge. 5, 8, 11
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 8, 11, 15, 20
3 uge. 5, 8, 11, 15, 20
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
4 uge. 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
Vægttab
Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge.
Dag: 2, 7
1 uge. 2, 7
Vægttab
Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 7, 9
2 uge. 2, 7, 9
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 2, 7, 9
3 uge. 2, 7, 9
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 2, 7, 9, 22, 27
4 uge. 2, 7, 9, 22, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Stående stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
3 kcal
Popularitet
299 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Stående foroverbøjning på tæer findes 15 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Godmorgen 60 min
Godmorgen 90 min
Yoga for fødder og ankler 10 min
Yoga for fødder og ankler 15 min
Yoga for fødder og ankler 20 min
Yoga for fødder og ankler 25 min
Yoga for fødder og ankler 30 min
Yoga for fødder og ankler 45 min
Yoga for fødder og ankler 60 min
Yoga for fødder og ankler 90 min
Yoga til ADHD 15 min
Yoga til ADHD 20 min
Yoga til ADHD 25 min
Yoga til ADHD 60 min
Yoga til ADHD 90 min

Stående foroverbøjning på tæer findes 37 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Ryg
En sund ryg på 28 dage 4 uge.
Dag: 7, 8, 10, 11, 17
4 uge. 7, 8, 10, 11, 17
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge.
Dag: 2, 17
5 uge. 2, 17
Stresshåndtering
Kom ud af depression på 28 dage 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Vægttab
Væk din styrke på 28 dage 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Hele kroppen
En smidig krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Vægttab
Slanke ben på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Hele kroppen
Udvikl balancen på 14 dage 2 uge.
Dag: 2
2 uge. 2
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
En smidig krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Udvikl balancen på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Vægttab
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Sundhed
Stop med at drikke på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Sundhed
Stop med at drikke på 28 dage 4 uge.
Dag: 16
4 uge. 16
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Stresshåndtering
Lindring af angst på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Sundhed
Mindre hævelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 1, 5
1 uge. 1, 5
Hele kroppen
Yoga for øvede på 28 dage 4 uge.
Dag: 3
4 uge. 3
Vægttab
En slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 9
3 uge. 9
Vægttab
En slank krop på 28 dage 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 1, 6
1 uge. 1, 6
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 9, 14
2 uge. 5, 9, 14
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 18, 22
4 uge. 18, 22
Ryg
Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Ryg
Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Stresshåndtering
Formlen for ro på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Stresshåndtering
Formlen for ro på 28 dage 4 uge.
Dag: 20, 22
4 uge. 20, 22
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 8, 11
2 uge. 5, 8, 11
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 8, 11, 15, 20
3 uge. 5, 8, 11, 15, 20
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
4 uge. 5, 8, 11, 15, 20, 22, 25
Vægttab
Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge.
Dag: 2, 7
1 uge. 2, 7
Vægttab
Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 7, 9
2 uge. 2, 7, 9
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 2, 7, 9
3 uge. 2, 7, 9
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 2, 7, 9, 22, 27
4 uge. 2, 7, 9, 22, 27

Belønning

Fleksibilitet
12
Udholdenhed
8
Koncentration
8
Styrke
6
Mobilitet
6
Balance
10
Урок 433 ( Stående foroverbøjning på tæer )

1 / 1 асан
asana
00:56
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Stående foroverbøjning på tæer: bøj dig frem med håndfladerne i gulvet (1 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Stående foroverbøjning på tæer (1 min): Pust ud, og bøj dig frem med håndfladerne i gulvet.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Stående foroverbøjning på tæer

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button