Tegn abonnement
  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hjulstilling Chakrasana

1 min
46 point
5 kcal
Omvendte stillinger
Statisk
Hjulstilling
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet i . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne yogatime kræver et abonnement

Fordele

  • Forbedrer armenes smidighed
  • Styrker armmusklerne
  • Forbedrer ryggens smidighed
  • Styrker rygmusklerne
  • Giver energi
  • Styrker ballemusklerne

Kontraindikationer

Forhøjet blodtryk
Rygsøjleskader
Graviditet

Sådan gør du

Bøj knæene, og sæt fødderne tæt på hofterne og hænderne ved siden af skuldrene. Pres gennem hænder og fødder for at løfte kroppen op i en bue og åbne bryst og mave. Aktivér balderne let, og træk vejret frit. Sænk langsomt hoved, skuldre og hofter til gulvet, og stræk derefter ben og arme.

Upload-dato:2026-10-16T17:45:35+00:00

Hvis det ikke lykkes endnu

1
Forbered dig med Kobra- og Græshoppestillingen, og afslut med en behagelig foroverbøjning eller en anden blid rygbevægelse. Hold kun stillingen, så længe du kan trække vejret frit og uden smerte. Fordel vægten mellem hænder og fødder, og kom ned ved ubehag.

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Hjulstilling indgår 11 gang i yogatimer

Emne Titel Tid
Styrke
Stærke arme 90 min
90 min
Bryst
Yoga for bryst og holdning 45 min
45 min
Bryst
Yoga for bryst og holdning 60 min
60 min
Bryst
Yoga for bryst og holdning 90 min
90 min
Lunger
Yoga for lungerne 90 min
90 min
Ryg
God kropsholdning 60 min
60 min
Ryg
God kropsholdning 90 min
90 min
Smidighed
Yoga for øvede 30 min
30 min
Smidighed
Yoga for øvede 60 min
60 min
Smidighed
Yoga for øvede 90 min
90 min
Afspænding
Yinyoga 45 min
45 min

Hjulstilling indgår 20 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 22, 23, 27
4 uge. 22, 23, 27
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Ryg
En sund ryg 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 16, 17, 23
4 uge. 16, 17, 23
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Hele kroppen
En smidig krop 2 uge.
Dag: 11, 12
2 uge. 11, 12
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Hele kroppen
En smidig krop 3 uge.
Dag: 18, 19
3 uge. 18, 19
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 17, 26
4 uge. 17, 26
Hele kroppen
Yoga for øvede 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Yoga for øvede 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 12, 16
4 uge. 12, 16
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 25, 31
5 uge. 25, 31
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 10, 17, 21
3 uge. 10, 17, 21
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 10, 17, 21, 28
4 uge. 10, 17, 21, 28

Om øvelsen

Kategori
Omvendte stillinger
Mekanik
Statisk
Sværhedsgrad
For øvede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
5 kcal
Popularitet
356 ud af 442

Hvor øvelsen indgår

Yoga
Yogaforløb

Hjulstilling indgår 11 gang i yogatimer

Yogatime Varighed
Stærke arme 90 min
Yoga for bryst og holdning 45 min
Yoga for bryst og holdning 60 min
Yoga for bryst og holdning 90 min
Yoga for lungerne 90 min
God kropsholdning 60 min
God kropsholdning 90 min
Yoga for øvede 30 min
Yoga for øvede 60 min
Yoga for øvede 90 min
Yinyoga 45 min

Hjulstilling indgår 20 gang i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Hele kroppen
En smidig krop 4 uge.
Dag: 22, 23, 27
4 uge. 22, 23, 27
Vægttab
Vægttab 4 uge.
Dag: 20
4 uge. 20
Ryg
En sund ryg 4 uge.
Dag: 17
4 uge. 17
Stresshåndtering
Mindre stress 4 uge.
Dag: 16, 17, 23
4 uge. 16, 17, 23
Energi
En frisk morgen 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Hele kroppen
En smidig krop 2 uge.
Dag: 11, 12
2 uge. 11, 12
Sundhed
Styrk immunforsvaret 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Sundhed
Styrk immunforsvaret 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Hele kroppen
En smidig krop 3 uge.
Dag: 18, 19
3 uge. 18, 19
Energi
En frisk morgen 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Sundhed
Stop med at ryge 4 uge.
Dag: 17, 26
4 uge. 17, 26
Hele kroppen
Yoga for øvede 1 uge.
Dag: 7
1 uge. 7
Hele kroppen
Yoga for øvede 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Hele kroppen
Yoga for øvede 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Hele kroppen
Yoga for øvede 4 uge.
Dag: 12, 16
4 uge. 12, 16
Hele kroppen
Yoga for øvede 5 uge.
Dag: 25, 31
5 uge. 25, 31
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Hele kroppen
Smidighedens magiker 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Hele kroppen
Smidighedens magiker 3 uge.
Dag: 10, 17, 21
3 uge. 10, 17, 21
Hele kroppen
Smidighedens magiker 4 uge.
Dag: 10, 17, 21, 28
4 uge. 10, 17, 21, 28

Belønning

Smidighed
10
Udholdenhed
9
Koncentration
7
Styrke
8
Bevægelighed
7
Balance
5
Урок 172 ( Hjulstilling )

1 / 1 асан
asana
01:04
Detaljerede stemmeinstruktioner
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, du kunne lide det!

Hvor skal vi sende din gave hen?

Tak!!

Vi vil forsøge at levere din måtte så hurtigt som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Hjulstilling (2 min)

Om øvelsen
Sådan gør du

Hjulstilling (2 min): Pres gennem hænder og fødder for at løfte kroppen op i en bue og åbne bryst og mave.

Gå til

Indløs gavekort

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Hjulstilling

NaN indtil næste niveauer

Mit abonnement

Aktivt
dage tilbage
dage
indtil Error. Contact support
Betaling
Fra
Dine fordele
  • Intensive yogaforløb
  • Over 500 asanaer og øvelser
  • Yogavideotimer på 10–90 minutter
  • Meditationer på 5–30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Opret yogatime (iOS)

Brugsbetingelser og Privatlivspolitik

  • Flere muligheder!
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Indløs gavekort

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

Abonnementer er tilgængelige i mobilappen

Download appen for at tegne et abonnement og få adgang til alle funktioner
app-store button google-play button
Hent