Yoga for bryst og holdning indeholder armbevægelser, stræk og bagoverbøjninger, der træner bevægeligheden i brystryggen. Øvelser for andre dele af kroppen supplerer dem.
I lektionen på en time prøver du »Stolestilling«, »Dyb kobrabevægelse« og »Slangebevægelse«. I stolestillingen mærker du benmusklerne arbejde. Vær opmærksom på stabiliteten og overkroppens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg lektionen på en time, hvis du i dag vil fokusere på bevægeligheden og dine egne fornemmelser.
I bagoverbøjninger skal du holde hovedet behageligt og vælge en dybde, hvor lænden ikke overbelastes. Bevæg armene roligt uden unødige spændinger i skuldrene.
