Yoga for bryst og holdning indeholder armbevægelser, stræk og bagoverbøjninger, der træner bevægeligheden i brystryggen. Øvelser for andre dele af kroppen supplerer dem.
I denne lektion på 45 minutter laver du »Bevægelse i etarmet plankestilling«, »Dyb kobrabevægelse« og »Brostilling med sammenflettede hænder«. I brostillingen er du opmærksom på støtten fra benene og på bækkenets og ryggens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Prøv denne lektion, når du vil træne bevægeligheden og mærke, hvordan kroppen bevæger sig.
I bagoverbøjninger skal du holde hovedet behageligt og vælge en dybde, hvor lænden ikke overbelastes. Bevæg armene roligt uden unødige spændinger i skuldrene.
