Yoga for bryst og holdning indeholder armbevægelser, stræk og bagoverbøjninger, der træner bevægeligheden i brystryggen. Øvelser for andre dele af kroppen supplerer dem.
Blandt øvelserne i lektionen på 30 minutter er »Stående etbenet frøstilling med bagoverbøjning«, »Halvmånestilling med fodgreb« og »Udfald fremad med dybt lårstræk«. Til sidst hviler du liggende.
I bagoverbøjninger skal du holde hovedet behageligt og vælge en dybde, hvor lænden ikke overbelastes. Bevæg armene roligt uden unødige spændinger i skuldrene.
